Struttura del corpo

Forza iniziale

Metodo di allenamento della forza iniziale Il programma di allenamento Starting Strength è stato progettato per la costruzione muscolare particolarmente rapida ed è esplicitamente rivolto ai principianti. Qui, l’attenzione si concentra principalmente su sequenze di movimenti eseguiti in modo pulito e sequenze di movimenti versatili. In questo articolo vogliamo spiegare brevemente la forza iniziale come […]

Suggerimenti per la costruzione muscolare

Suggerimenti per rafforzare i muscoli! L’autunno sta arrivando e con esso la fase di massa. I seguenti suggerimenti aiuteranno i muscoli a crescere. Ovviamente conoscerai già alcuni suggerimenti, ma potrebbe esserci anche uno o l’altro suggerimento che ti metterà sulla corsia di sorpasso e ti permetterà di aumentare di peso. 1.) Proteine ​​ Il tuo […]

Alimenti antinfiammatori

Alimenti antinfiammatori Nella scelta del cibo, molti atleti prestano particolare attenzione alle proprietà come il contenuto di proteine ​​o carboidrati. Oltre alla costruzione muscolare a breve termine, la salute a lungo termine si sta spostando sempre più al centro degli sforzi atletici, perché stiamo invecchiando e la salute sta diventando una risorsa sempre più preziosa. […]

Cibi cattivi

Cibi cattivi per i bodybuilder Questo post del blog riguarda i cibi cattivi che rendono la nostra vita più difficile. Hanno un buon sapore, ma sono pieni di zucchero e conservanti, oltre che esaltatori di sapidità. I ristoranti con schnitzel XXL e Hamburger Deluxe sono particolarmente attraenti se vuoi mangiare a buon mercato. Questi alimenti […]

Integratori di BCAA

Tutto sui BCAA: gli amminoacidi per il tuo successo Probabilmente ti sei imbattuto più volte nell’abbreviazione BCAA. L’integratore universale è utilizzato dai bodybuilder fino ai maratoneti. I BCAA sono evidenziati e pubblicizzati separatamente su tutti i prodotti proteici. Molti atleti ambiziosi consumano BCAA senza sapere cosa c’è dietro l’abbreviazione. Questo dovrebbe finire dopo questo articolo: […]

Attenzione agli hard gainer

Attenzione, guadagni duri! – È così che funziona. Gli hard gainer spesso hanno lo stesso problema. Lavori duro, ma è difficile aumentare la massa muscolare. Con il seguente post sul blog vogliamo darti uno o due consigli nutrizionali in modo che tu possa uscire dalla trappola più difficile. Gli hard gainer sono noti per il […]

Suggerimenti per bruciare i grassi

Suggerimenti per negozi di fitness per bruciare i grassi rapidamente: in forma per l’estate L’estate è arrivata e tutti sono alla ricerca di un piano dell’ultimo minuto per chili in più. L’obiettivo dell’agenda è di essere il più possibile senza grassi nei costumi da bagno. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a perdere quei fastidiosi chili […]

Barrette proteiche

Con le barrette proteiche per il successo – fitnesskaufhaus.de Ogni atleta di forza entrerà in contatto con loro prima o poi: le proteine. Sotto forma di frullati proteici o attraverso la nostra dieta quotidiana, consumiamo proteine ​​importanti che promuovono la costruzione e la rigenerazione muscolare. Le proteine ​​sono particolarmente adatte come pre-allenamento o post-allenamento sotto […]

Allenamento HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) Si sente spesso parlare del metodo di allenamento HIIT: dovrebbe costruire muscoli e bruciare il grasso corporeo in modo sostenibile. In palestra si vedono soprattutto atleti professionisti e competitivi che si occupano di questo metodo di allenamento. Nel seguente articolo vorremmo mostrarti cos’è HIIT ea cosa devi prestare attenzione per […]

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