Con le barrette proteiche per il successo – fitnesskaufhaus.de
Ogni atleta di forza entrerà in contatto con loro prima o poi: le proteine. Sotto forma di frullati proteici o attraverso la nostra dieta quotidiana, consumiamo proteine importanti che promuovono la costruzione e la rigenerazione muscolare. Le proteine sono particolarmente adatte come pre-allenamento o post-allenamento sotto forma di integratore per fornire all’atleta nutrienti sufficienti per una solida costruzione muscolare. Importanti aminoacidi forniscono i nutrienti necessari per la costruzione muscolare sostenibile.
Il grande svantaggio dei frullati proteici è che sono molto ingombranti da maneggiare e non sono particolarmente adatti per una preparazione rapida in movimento. Alla gente non piace nascondere il loro secchio da 2 kg di proteine del siero di latte nel cassetto dell’ufficio dell’azienda. Ecco perché esistono le barrette proteiche.
Questi sono piccoli e pratici, ti forniscono i nutrienti e le proteine di cui hai bisogno. Noi di Fitnesskaufhaus.de smontiamo le barrette proteiche per te e le mettiamo alla prova.
Cosa può fare la barretta proteica?
Le barrette proteiche sono versatili e sono disponibili in diverse costellazioni. La distribuzione dei nutrienti varia da produttore a produttore. Con una barretta proteica media, puoi aspettarti circa 30 grammi di proteine per ogni 100 grammi di volume. Altri 40 grammi sono carboidrati, 15 grammi sono grassi e il resto è solitamente costituito da altri eccitanti ingredienti. Inoltre, molte proteine sono prive di zuccheri semplici e sono costituite in gran parte da amido e fibre, che fanno bene alla digestione. Ma come ho detto: ci sono molte possibili variazioni e la barretta proteica vera e propria è spesso decorata con un sottile strato di cioccolato, che fornisce più sapore e compattezza. Le barrette proteiche di alta qualità sono costituite principalmente da proteine del siero di latte.
Tuttavia, le barrette proteiche non possono sostituire una buona polvere proteica, poiché un contenuto proteico del 30% non può essere paragonato al contenuto proteico del 90% in una buona proteina del siero di latte. E quindi le proteine del siero di latte hanno un effetto migliore sui muscoli e sulla costruzione muscolare a lungo termine.
Barrette proteiche: quando e dove?
Consumare un’intera barretta proteica a volte è più che noioso, a seconda della sua composizione, quindi è una buona idea combinare la barretta proteica. Ad esempio con yogurt naturale o quark. Tuttavia, dovresti consumare la tua barretta proteica solo quando la polvere proteica non è disponibile. Le barrette proteiche stesse sono ad alto contenuto di proteine e ad alto contenuto di carboidrati.
Questo li rende ideali come fonte di energia, ad esempio, al lavoro, in ufficio o durante le attività del tempo libero. Tuttavia, non dovresti perdere il tuo frullato al mattino e alla sera. Il vantaggio è: la barretta proteica è sempre a portata di mano!
Barrette proteiche nella dieta
Una barretta proteica di alta qualità può essere integrata in una dieta. Contiene importanti nutrienti, sazia e sostituisce quasi un pasto completo. Le diete di per sé spesso portano a una perdita di massa muscolare. Le barrette proteiche possono contrastare questo fenomeno e, soprattutto, garantire che la dieta sia divertente e porti a risultati significativi.
Conclusione
Le barrette proteiche sono un integratore utile e ricco di sostanze nutritive, meravigliosamente adatto per la costruzione muscolare. Riempie rapidamente le riserve di energia vuote. È il complemento ideale alle proteine in polvere. Tuttavia, se hai a disposizione proteine in polvere, preferirei usare anche questa.
