I capisaldi di una sana alimentazione
Sei quello che mangi. Il vecchio adagio è stato giustificato per anni, perché la dieta di una persona ha un’influenza significativa sul loro aspetto e modella in modo significativo il loro stile di vita. Le basi di una dieta sana sono rivoluzionarie per il successo del tuo allenamento e influenzano sempre più la tua motivazione.
Nel seguente articolo vorremmo avvicinarvi ai capisaldi di un’alimentazione sana, che vi dia l’opportunità di condurre la vostra vita in una direzione diversa. Per noi mangiare sano significa sapere cosa mangi, perché se non sai niente devi credere a ciò che un marketing intelligente può trasmettere. Anche in questo caso la conoscenza è potere.
1.) Smetti di contare le calorie
Ovviamente è importante non consumare troppe calorie per mantenere il proprio peso corporeo. Ma non tutte le calorie sono uguali e il solo conteggio delle calorie è una reliquia degli anni ’70. Una dieta consapevole e sana assicura che il tuo senso di sazietà abbia il sopravvento sul conteggio delle calorie, eppure con la giusta dieta e un leggero eccesso di calorie non aumenterai di peso in modo evidente. Essere magri non è sempre essere sani.
2.) Mente cosa
La pura rinuncia non ha nulla a che fare con una dieta sana. Una dieta consapevole e sana significa anche godere, perché una mente sana si trova solo in un corpo sano. Ma cambiare la propria dieta in una sana non è un atto di pochi giorni, ma richiede una buona porzione di autodisciplina e forza di volontà. Questo è l’unico modo per cambiare la dieta. Il fatto è: il cambiamento nella dieta inizia nella testa. Può essere influenzato positivamente dalla definizione degli obiettivi.
È anche un vantaggio se il tuo partner ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi e li monitora.Tuttavia, è fondamentale che ti rendi conto che per una dieta sana non è il contenuto di carboidrati o grassi a essere decisivo, ma la freschezza del cibo, perché una dieta sana ha un’influenza significativa sul tuo umore e può risollevarlo in modo sostenibile. Impara a goderti il cibo e poi noterai come una dieta sostenibile ti porta avanti.
3.) I tuoi capisaldi
Fondamentalmente, devi modificare in anticipo il tuo comportamento di acquisto. Il tuo terreno saranno le zone di freschezza del supermercato. Qui il comportamento venatorio si trova nella carne e nel pesce freschi. Copri l’istinto del collezionista con frutta e verdura fresca. Ovviamente il pane intero non dovrebbe mancare nel tuo tour di raccolta. Puoi ignorare le distrazioni seducenti durante il tuo viaggio al supermercato. Presta attenzione alla freschezza e agli ingredienti convincenti nella tua dieta.
Per costruire muscoli, dovresti anche prestare attenzione al cibo ricco di proteine e consumarlo di più. Mangiare in modo equilibrato significa anche non “mangiare troppo”. Prepara porzioni umane per te stesso e non cucinare per 3 persone quando sei da solo. Con la forza, sei più di quanto il tuo corpo abbia effettivamente bisogno. Con questi suggerimenti puoi influenzare in modo significativo il tuo comportamento alimentare.
4.) Suggerimenti per la tua dieta
L’abbiamo sentito mille volte: bevi molto e aumenta la combustione dei grassi. Ma il sapore dell’acqua non è esattamente euforico e anche l’entusiasmo per essa è limitato. Prova un po ‘di tè. Il tè verde ha ottime proprietà e assicura un buon metabolismo. Tuttavia, dovresti evitare di aggiungere zucchero, poiché ciò porta ad un aumento del livello di insulina, che a sua volta ha un’influenza significativa sulle voglie e ti assicura di mangiare di più.
Dovresti anche dire addio alla farina bianca, imparare a gustare i cereali integrali e ci sono anche farine entusiasmanti a base di noci e cereali come mandorle, cocco, riso e avena, che arricchiscono notevolmente la tua dieta. Dovresti anche visitare il tuo macellaio di fiducia per la carne. Sentirai chiaramente la differenza.
Tutto sommato, dovresti attribuire grande importanza alla freschezza del tuo cibo nella tua dieta. Non cercare di risparmiare sulla tua dieta, risparmierai su una dieta sana. Una visita al mercato settimanale può anche essere un consiglio prezioso per raggiungere i tuoi obiettivi.
