Barbecue per appassionati di fitness
L’estate è nota per i suoi numerosi festival e celebrazioni. Il barbecue in particolare non viene trascurato e diventa una vera sfida per gli atleti ambiziosi. Salse unte, pane bianco e salsicce non sono esempi ideali di dieta. Grigliare e bere comodamente, spesso dimentichi quanto mangi. Nel seguente articolo vorremmo mostrarti come sopravvivere al resto dell’estate e alle imminenti grigliate a pieni voti e quali brutte trappole ti stanno aspettando.
1. Carne grassa ed economica
La carne alla griglia fa parte di ogni barbecue e ti fornisce importanti amminoacidi sotto forma di proteine. Tuttavia, dovresti assicurarti che la carne non sia inferiore e il contenuto di grassi sia troppo alto. Tuttavia, esiste anche la carne che fornisce proteine a ridotto contenuto di grassi. Qui, pollo senza grassi, bistecche di manzo e tacchino sono un’alternativa di successo al maiale grasso. Anche un bel pezzo di filetto di salmone può aiutarti a rispettare il tuo programma nutrizionale durante la grigliatura.
2. Marcia dell’alcol!
Spesso le bevande alcoliche eccessive si mascherano da barbecue, quindi dovresti fare attenzione a non consumare troppe bevande ipercaloriche. Molti ospiti non osano negare l’alcol offerto, poiché non vogliono essere visti come un burbero di festa. Certo, non c’è nulla contro il consumo di alcol, ma dovrebbe essere fatto con moderazione in modo da non consumare tonnellate di calorie.
3. Salse nel piatto
Le salse saporite si rivelano una minaccia per la tua dieta. Molte salse contengono grassi aggiuntivi come portatore di sapore e quindi aggiungono calorie aggiuntive al tuo equilibrio personale. Esistono però alternative sane e gustose, come la salsa di pomodoro o un affinamento con yogurt magro, che può provocare un’esplosione delle papille gustative con la giusta miscela di spezie. Una salsa fatta in casa non solo è povera di grassi, ma non mette a repentaglio la tua dieta.
4. Contorni, tantissimi contorni!
I contorni sono spesso serviti con grigliate e non troppo poco. Ciò significa che assumi calorie aggiuntive che devono essere faticosamente eliminate. Con i contorni, dovresti mettere da parte le patatine e concentrarti principalmente sui contorni come le verdure grigliate. Anche un’insalata fresca con olio d’oliva può aiutarti a mangiare in modo sano. Dovresti tenere le dita lontane dall’insalata fatta con la maionese e piuttosto scegliere alternative sane.
Quando grigliate, ci sono molte trappole che vi aspettano che hanno un impatto significativo sui vostri obiettivi di allenamento. La cosa più importante per te, tuttavia, è trovare un equilibrio tra nutrienti sani e malsani. Tuttavia, è ottimale se metti il tuo cheat day nel suddetto giorno del barbecue. Quindi non devi preoccuparti affatto, poiché un solo giorno non ha un effetto significativo sull’intera dieta.
