Alimenti antinfiammatori
Nella scelta del cibo, molti atleti prestano particolare attenzione alle proprietà come il contenuto di proteine o carboidrati. Oltre alla costruzione muscolare a breve termine, la salute a lungo termine si sta spostando sempre più al centro degli sforzi atletici, perché stiamo invecchiando e la salute sta diventando una risorsa sempre più preziosa.
Anche gli atleti che hanno già avuto un tendine infetto sanno quanto può essere scomoda un ‘ infiammazione e come limita il tuo allenamento futuro. Ma anche l ‘ infiammazione può essere contrastata con la giusta alimentazione, perché questi alimenti hanno proprietà antinfiammatorie che possono supportarti nei tuoi obiettivi di allenamento. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo in questo articolo.
Infiammazione: che cos’è?
La cosa complicata dell’infiammazione all’interno del corpo è che non la vedi arrivare. Le infiammazioni si accumulano in modo insidioso e si notano solo lentamente. Alcune infiammazioni sono particolarmente importanti per la crescita muscolare . L’infiammazione è essenziale, soprattutto quando si tratta di costruire muscoli, perché imposta l’importante impulso di crescita per la costruzione muscolare sostenibile.
Ma ci sono anche infiammazioni negative che colpiscono l’organismo umano attraverso influenze ambientali. Una nutrizione mirata può contrastare sistematicamente tali infiammazioni. Il cibo è uno strumento importante nel tuo percorso verso il successo. Questi alimenti e i loro effetti antinfiammatori ti supportano nel raggiungimento del tuo obiettivo.
Zenzero
Lo zenzero ha un effetto positivo su corpo e mente . È ricco di oli essenziali e gingeroli che hanno un effetto positivo sulla tua mente influenzare. Lo zenzero aiuta contro la nausea e aiuta la digestione. Solo 2 grammi di zenzero al giorno aiutano a ridurre l’appetito e aumentare le capacità cognitive. Inger inibisce principalmente l’infiammazione perché lo zenzero mitiga gli effetti dell’acido arachidico.
Aglio
Non solo i vampiri sono fantastici per combattere l’aglio, ma è anche un’arma efficace contro le comuni infiammazioni . La ragione di ciò è l’elevato contenuto di zolfo. Si dice che l’aglio abbia proprietà curative nella prevenzione del cancro. -> Puzza per la tua salute.
Piccolo consiglio: se necessario, dovresti distribuire diligentemente gli spicchi d’aglio, perché se appartieni alla frazione di aglio non noterai più l’odore pungente.
Broccoli
Chi non conosce le gustose verdure . I broccoli sono il superfood definitivo. È adatto a quasi tutti gli scopi e convince con molte vitamine e molti minerali. Inoltre, i broccoli contengono un’ampia gamma di antiossidanti che hanno un effetto positivo sull’infiammazione. I broccoli sono una vera arma multiuso per ogni atleta.
Salmone
Il merluzzo carbonaro è totalmente antinfiammatorio. Il pesce azzurro in particolare è un’ottima fonte di antiossidanti . Il salmone tiene sotto controllo il tasso di infiammazione nel corpo umano. È ricco di acidi grassi omega 3, che hanno un effetto positivo sulla sensibilità all’insulina e sulla sintesi proteica. Questi riducono al minimo il numero di fonti di infiammazione.
Conclusione
Il successo a lungo termine è molto più importante per il tuo corpo rispetto alla costruzione muscolare a breve termine. Pertanto, dovresti mangiare una dieta sana ed equilibrata. Allora stai idealmente proteggendo il tuo corpo da pericolose infiammazioni che non solo mettono in pericolo la tua salute ma anche il tuo futuro allenamento. Quindi intensifica i tuoi sforzi per la salute del tuo corpo.
